Kettlebell Wrist Curl
Saran ahli
Fokus pada gerakan lambat, terkendali dan hindari menggunakan otot-otot pergelangan tangan untuk mengangkat beban. Pastikan pergelangan tangan Anda lurus dan sejajar dengan lengan bawah Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan lengan bawah Anda bersandar di paha atau permukaan datar, memegang kettlebell di setiap tangan.
- Biarkan pergelangan tangan Anda fleksibel sehingga kettlebell menurun ke arah lantai.
- Angkat pergelangan tangan Anda untuk mengangkat kettlebell, menekan otot pergelangan tangan Anda.
- Turunkan kettlebell dengan kontrol dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
