Back Wrist Curl Berdiri dengan Kabel

Saran ahli

Pastikan bahwa pergelangan tangan Anda adalah satu-satunya bagian tubuh yang bergerak untuk menjaga fokus pada otot pergelangan tangan.

Berdiri dengan punggung menghadap mesin kabel, katrol diatur pada posisi terendah.
Pegang lampiran bar dengan pegangan atas, tangan selebar bahu.
Pertahankan lengan lurus dan angkat pergelangan tangan Anda ke atas.
Kembali perlahan ke posisi awal dengan kontrol.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Lengan Bawah100%

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan