Wrist Reverse Curl Berdiri dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap diam dan dekat dengan tubuh untuk mengisolasi otot lengan bawah dengan efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Pastikan siku Anda dekat dengan tubuh dan angkat beban ke atas hanya dengan menggerakkan pergelangan tangan.
- Perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
