Wrist Reverse Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan hindari menggunakan bahu atau siku untuk mengangkat beban; fokus pada lengan bawah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak memegang EZ-bar dengan pegangan atas, tangan lebar bahu.
- Letakkan lengan bawah Anda di atas bangku datar atau paha Anda, sehingga pergelangan tangan Anda menggantung di atas tepi.
- Angkat bar ke atas dengan memperpanjang pergelangan tangan dan melibatkan bagian atas lengan bawah Anda.
- Turunkan bar dengan kendali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
