Hammer Curl Dua Kaki dengan Handuk (V2)

Saran ahli

Pastikan untuk mempertahankan pegangan netral dan fokus pada kontraksi otot biceps dan pergelangan tangan tanpa mengayunkan lengan.

Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
Bungkus handuk di sekitar kedua kaki dan genggam ujungnya dengan tangan Anda, ibu jari menghadap ke atas.
Lakukan curl martil dengan menarik handuk ke arah bahu Anda.
Perlahan lepaskan ketegangan untuk kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Lengan Bawah70%

Sekunder

Bisep30%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan