Angkat Kekuatan Tangan
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan Anda tetap lurus sepanjang gerakan untuk menghindari tekanan dan melibatkan sepenuhnya otot-otot lengan bawah Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan tangan Anda di samping.
- Kencangkan tangan Anda menjadi kepalan yang kuat.
- Tanpa membengkokkan siku Anda, angkat kepalan Anda hingga lengan Anda sejajar dengan tanah.
- Tahan posisi tersebut sebentar, lalu perlahan turunkan kepalan Anda kembali ke samping.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
