Curl Pergelangan Tangan Terbalik Berdiri dengan Barbell

Saran ahli

Fokus pada rentang gerak penuh dan kendalikan berat untuk efektif menargetkan otot ekstensor.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbell dengan pegangan atas.
Letakkan lengan bawah Anda di atas bangku atau paha Anda, dengan pergelangan tangan menggantung di atas tepi.
Angkat barbell dengan memperpanjang pergelangan tangan ke atas.
Turunkan barbell perlahan kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Lengan Bawah100%

Peralatan

Barbel

Jenis latihan

Kekuatan