Curl Pergelangan Tangan Netral Duduk dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan Anda satu-satunya bagian tubuh yang bergerak untuk efektif menargetkan otot-otot pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dan pegang dumbbell di setiap tangan dengan telapak tangan menghadap ke atas dan lengan bawah istirahat di paha Anda.
- Tetapkan lengan Anda, tekuk dumbbell ke arah biceps dengan menekuk pergelangan tangan.
- Squeeze pergelangan tangan Anda di puncak gerakan, lalu perlahan turunkan beban kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
