Wrist Roller

Saran ahli

Pertahankan pegangan yang kuat dan gulung berat naik turun dengan cara yang terkendali untuk efektif menargetkan otot-otot pergelangan tangan.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang gulungan pergelangan tangan dengan kedua tangan di depan Anda pada tingkat pinggang.
Gulung pegangan untuk menggulung tali dan mengangkat berat, menjaga lengan Anda lurus.
Setelah benar-benar tergulung, perlahan balikkan gerakan untuk menurunkan berat.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, kemudian ganti arah gulungan.

Utama

Lengan Bawah100%

Peralatan

Beban Tambahan

Jenis latihan

Kekuatan