Hammer Curl Peacher dengan Dumbbell

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, pegang sebuah dumbbell di setiap tangan dengan pegangan netral.
2. Condong sedikit ke depan dan letakkan lengan atas Anda menopang paha bagian dalam.
3. Angkat dumbbell ke arah bahu Anda, dengan telapak tangan menghadap tubuh.
4. Perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.

Detail

Utama

Lengan Bawah70%

Sekunder

Bisep30%

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan