Curl Preacher Satu Tangan Terbalik dengan Dumbbell

Saran ahli

Pastikan lengan atas Anda tetap diam sepanjang latihan untuk memaksimalkan keterlibatan otot biceps dan pergelangan tangan.

Duduk di bangku preacher dengan dumbbell di satu tangan, telapak tangan menghadap ke bawah.
Letakkan bagian belakang lengan atas Anda di bangku dan luruskan lengan Anda sepenuhnya.
Angkat dumbbell ke arah bahu Anda, dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Turunkan dumbbell perlahan kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.