Curl dengan Kabel (V-bar Serbaguna)
Saran ahli
Berdiri dengan sedikit miring ke depan dan jaga siku Anda tetap diam untuk mengisolasi otot-otot pergelangan tangan selama curl.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang V-bar ke puli rendah dan berdiri menghadap mesin.
- Pegang V-bar dengan pegangan bawah, tangan selebar bahu.
- Curl bar ke arah dada Anda sambil menjaga lengan atas Anda tetap diam.
- Perlahan turunkan bar kembali ke posisi awal, memperpanjang lengan Anda sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
