Pronasi Dumbbell Terlentang di Lantai
Saran ahli
Lakukan gerakan dengan lambat dan terkendali untuk memaksimalkan keterlibatan otot forearm tanpa menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar di lantai dengan sebuah dumbbell di setiap tangan.
- Regangkan tangan di atas dada dengan telapak tangan saling menghadap.
- Putar pergelangan tangan untuk menghadap telapak tangan ke bawah menuju kaki.
- Perlahan putar pergelangan tangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
