Pronasi Lengan Bawah
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh Anda untuk mengisolasi otot-otot lengan bawah selama peregangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Luruskan lengan Anda di depan Anda dengan siku ditekuk pada sudut 90 derajat.
- Putar lengan bawah Anda sehingga telapak tangan menghadap ke bawah.
- Gunakan tangan lain untuk memberikan tekanan lembut untuk memperdalam peregangan.
- Tahan peregangan selama 15-30 detik, kemudian lepaskan.
- Ulangi peregangan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
Alternatif
