Hammer Curl Silang Tubuh dengan Dumbbell

Saran ahli

Putar tubuh sedikit ke arah lengan yang mengangkat untuk meningkatkan kontraksi di bagian atas gerakan.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di sisi dengan pegangan netral.
Lakukan curl dengan satu dumbbell melintasi tubuh menuju bahu yang berlawanan.
Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
Ulangi dengan lengan yang lain dan terus bergantian untuk jumlah repetisi yang diinginkan.

Utama

Lengan Bawah50%

Sekunder

Bisep50%

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan