Curl Pergelangan Tangan Terbalik Satu Lengan dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan Anda lurus dan hindari membengkokkannya ke belakang untuk mencegah tegang dan memastikan keterlibatan otot forearm yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan lengan bawah bersandar di paha Anda, telapak tangan menghadap ke bawah, memegang dumbbell.
- Pegang dumbbell dengan ibu jari melilitinya untuk dukungan.
- Kerutkan dumbbell ke atas dengan memfleksikan pergelangan tangan.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke tangan lain.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
