Reverse-Grip Preacher Curl dengan EZ-Barbell
Saran ahli
Pastikan lengan atas Anda diletakkan dengan kokoh di atas bangku preacher untuk mengisolasi otot yang dituju.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku preacher dengan EZ barbell dan pegangan bawah.
- Letakkan lengan atas Anda di atas bantalan dan luruskan lengan Anda.
- Keritingkan barbell menuju dagu Anda, dengan tetap menjaga lengan atas Anda tetap diam.
- Turunkan barbell perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah60%
Sekunder
Bisep40%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
