Curl Terbalik Bergantian Berdiri dengan Dumbbell
Saran ahli
Hindari mengayunkan dumbbell dan gunakan gerakan terkendali untuk memaksimalkan keterlibatan otot pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan sebuah dumbbell di setiap tangan, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Curl satu dumbbell ke arah bahu dengan mengontraksi pergelangan tangan.
- Turunkan dumbbell perlahan kembali ke posisi awal.
- Bergantian tangan dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
