Curl Pergelangan Tangan Netral Duduk Satu Tangan dengan Dumbbell

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di bangku dengan dumbbell di satu tangan, telapak tangan menghadap ke dalam.
2. Biarkan lengan bawah Anda istirahat di paha dengan pergelangan tangan tepat di luar lutut Anda.
3. Angkat dumbbell ke arah bicep Anda dengan memfleksikan pergelangan tangan Anda.
4. Turunkan dumbbell perlahan kembali ke posisi awal.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.

Detail

Utama

Lengan Bawah100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan