Wrist Curl dengan Band
Saran ahli
Pastikan Anda menjaga lengan bawah tetap diam dan mengisolasi gerakan pergelangan tangan untuk efektif menargetkan otot-otot lengan bawah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan lengan bawah Anda istirahat di paha Anda dan seutas tali di bawah kaki Anda.
- Pegang tali dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Angkat pergelangan tangan Anda ke atas, menjaga lengan bawah Anda di paha Anda.
- Perlahan turunkan pergelangan tangan Anda kembali ke posisi awal dan ulangi.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
