Curl Pergelangan Tangan Satu Lengan dengan Dumbbell
Saran ahli
Gunakan beban ringan dan fokus pada rentang gerak penuh untuk efektif menargetkan fleksor pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan lengan bawah Anda istirahat di paha Anda, telapak tangan menghadap ke atas, memegang dumbbell.
- Biarkan dumbbell bergulir ke jari-jari Anda, kemudian keriting kembali dengan memfleksikan pergelangan tangan Anda.
- Pertahankan lengan bawah Anda ditekan ke paha Anda sepanjang gerakan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke lengan yang lain.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
