Back Wrist Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
Saran ahli
Fokus pada rentang gerak penuh dan kendalikan berat selama latihan untuk memaksimalkan keterlibatan lengan bawah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak sambil memegang EZ-barbell di belakang pantat Anda dengan pegangan atas.
- Pertahankan lengan tetap lurus dan tubuh Anda tetap.
- Angkat pergelangan tangan Anda ke atas, mengangkat barbell sejauh mungkin.
- Turunkan barbell kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
