Lingkaran Pergelangan Tangan
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan disengaja untuk memaksimalkan keterlibatan pergelangan tangan tanpa membebani sendi pergelangan tangan Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan tangan Anda diperpanjang di depan Anda pada tinggi bahu.
- Perlahan putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam untuk sejumlah pengulangan.
- Ganti arah dan putar pergelangan tangan Anda berlawanan arah jarum jam untuk jumlah pengulangan yang sama.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
