Curl Pergelangan Tangan dengan Kabel
Saran ahli
Pastikan lengan bawah Anda tetap diam di atas bangku atau lutut Anda untuk mengisolasi gerakan pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan sebuah bar lurus ke puli rendah dan duduk di atas bangku atau kursi.
- Genggam bar dengan pegangan bawah dan letakkan lengan bawah Anda di paha atau permukaan datar.
- Keritingkan pergelangan tangan Anda sejauh mungkin tanpa menggerakkan lengan bawah Anda.
- Perlahan turunkan bar kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
