Peregangan Ekstensor Pergelangan Tangan
Saran ahli
Pastikan lengan Anda sepenuhnya lurus dan pergelangan tangan Anda lurus untuk memaksimalkan regangan pada otot pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Luruskan lengan Anda di depan Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Gunakan tangan sebelah Anda untuk perlahan-lahan menarik jari Anda ke belakang hingga Anda merasakan regangan pada otot pergelangan tangan.
- Tahan regangan selama 15-30 detik.
- Ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
Alternatif
