Curl Jari di Belakang Punggung dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan cengkeraman terkendali untuk mencegah dumbbell tergelincir dan memaksimalkan aktivasi otot pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak sambil memegang dumbbell di belakang punggung Anda dengan telapak tangan menghadap menjauh dari Anda.
- Biarkan dumbbell bergulir ke ujung jari Anda.
- Kerek jari-jari Anda untuk mengangkat dumbbell, meremas pergelangan tangan Anda.
- Tahan kontraksi sebentar, lalu perlahan-lahan lepaskan jari-jari Anda ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
