Roll Pergelangan Tangan Berdiri dengan Kabel
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan pada siku Anda sepanjang latihan untuk mempertahankan fokus pada pergelangan tangan Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar lurus ke mesin kabel puli rendah.
- Berdiri menghadap mesin, pegang bar dengan pegangan atas, dan mundur sedikit.
- Dengan lengan terentang dan sedikit tekukan pada siku, gulung pergelangan tangan Anda ke arah tubuh Anda.
- Lambat-lambat balikkan gerakan, gulung pergelangan tangan Anda menjauh dari tubuh Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
