Wrist Reverse Curl Berdiri dengan Kabel
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan pada siku Anda sepanjang gerakan untuk mencegah tekanan sendi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap mesin kabel dengan katrol diatur pada posisi terendah.
- Pegang lampiran bar dengan pegangan atas, tangan selebar bahu.
- Tekuk pergelangan tangan Anda ke atas sambil tetap menjaga lengan tetap.
- Kembali perlahan ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
