Curl Preacher Terbalik dengan Barbel

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di bangku preacher dan pegang barbell dengan pegangan atas.
2. Letakkan bagian belakang lengan atas Anda menekan bantalan dan luruskan lengan Anda sepenuhnya.
3. Angkat barbell ke arah bahu Anda dengan gerakan terkendali.
4. Kencangkan biceps Anda di puncak, lalu perlahan turunkan barbell kembali ke posisi awal.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Lengan Bawah60%

Sekunder

Bisep40%

Peralatan

Barbel

Jenis latihan

Kekuatan