Curl Pergelangan Tangan Berdiri dengan Barbell
Saran ahli
Jaga pergelangan tangan Anda lurus dan hindari menggunakan momentum untuk mengisolasi otot-otot pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbel dengan pegangan terbalik.
- Letakkan pergelangan tangan Anda di atas bangku atau paha Anda, dengan pergelangan tangan menggantung di atas tepi.
- Keriting barbel ke arah biceps dengan memfleksikan pergelangan tangan Anda.
- Turunkan barbel perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
