Roll Peroneal (Satu Kaki) Berbaring Miring di Lantai
Saran ahli
Rilekskan kaki yang sedang digulung untuk memaksimalkan efektivitas peregangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di satu sisi dan letakkan foam roller di bagian bawah satu kaki.
- Dukung tubuh bagian atas dengan lengan bawah.
- Silangkan kaki lain dan letakkan kaki di lantai untuk keseimbangan.
- Gulung sepanjang sisi betis, dari lutut hingga mata kaki.
- Ulangi selama durasi yang diinginkan, lalu ganti kaki.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Foam Roller
Jenis latihan
Peregangan
