Berjalan di Treadmill Miring
Saran ahli
Pertahankan postur tubuh yang baik dengan sedikit miring ke depan dari pergelangan kaki, bukan pinggang, untuk memaksimalkan keterlibatan gluteus dan hamstring.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Atur treadmill ke kemiringan sedang.
- Mulai berjalan dengan kecepatan yang nyaman, pastikan Anda menggunakan langkah dari tumit hingga jari kaki.
- Jauhkan tangan dari pegangan treadmill untuk melibatkan inti tubuh Anda.
- Tingkatkan kecepatan atau kemiringan untuk tantangan yang lebih besar.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Treadmill
Jenis latihan
Kardio
