Gulung Punggung Bawah (Samping) Terbaring di Lantai
Saran ahli
Fokus pada pernapasan dalam untuk membantu merilekskan otot dan meningkatkan regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di sisi dengan foam roller di bawah bagian bawah punggung Anda.
- Silangkan kaki atas Anda dan letakkan kaki di lantai untuk stabilitas.
- Dukung kepala Anda dengan tangan Anda, menjaga leher Anda sejajar dengan tulang belakang Anda.
- Gulung dengan lembut dari bagian bawah tulang rusuk Anda hingga bagian tengah-bawah punggung Anda.
- Ganti sisi dan ulangi proses ini.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Foam Roller
Jenis latihan
Peregangan
