Pembuka Dada Berguling Terbaring di Lantai
Saran ahli
Bernapaslah dengan dalam untuk memfasilitasi regangan yang lebih dalam di dada dan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di punggung Anda dengan foam roller secara vertikal sejajar dengan tulang belakang Anda.
- Luruskan lengan Anda ke samping untuk membuka dada.
- Tahan posisi ini selama beberapa tarikan nafas dalam, kemudian perlahan-lahan gerakkan lengan Anda naik dan turun untuk memijat area tersebut.
Detail
Utama
Dada50%
Bahu50%
Peralatan
Foam Roller
Jenis latihan
Peregangan
