Rotasi Leher Berguling Terbaring di Lantai
Saran ahli
Lakukan gerakan perlahan dan terkendali untuk menghindari tekanan pada otot leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar di punggung Anda dengan foam roller diletakkan di bawah leher Anda.
- Putar kepala Anda secara perlahan dari sisi ke sisi, membiarkan foam roller memijat otot leher.
- Lanjutkan selama durasi yang diinginkan, pastikan Anda mempertahankan rentang gerak yang nyaman.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Foam Roller
Jenis latihan
Peregangan
