Dekompresi Leher Berguling Terbaring di Lantai
Saran ahli
Fokuslah untuk benar-benar rilekskan otot leher Anda agar foam roller dapat memberikan efek dekompresi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan foam roller diletakkan di bawah leher Anda.
- Biarkan kepala Anda beristirahat di atas foam roller, merasakan regangan lembut di leher Anda.
- Tahan posisi ini selama beberapa kali napas dalam, kemudian angkat kepala Anda secara perlahan sebelum mengulanginya.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Foam Roller
Jenis latihan
Peregangan
