Gulung Tulang Belakang Toraks Terbaring di Lantai
Saran ahli
Untuk meningkatkan regangan, luruskan tangan di atas kepala saat menggelinding.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan foam roller di bawah punggung atas Anda.
- Tekuk lutut dengan kaki rata di lantai.
- Letakkan tangan di belakang kepala atau silangkan di atas dada.
- Angkat pinggul sedikit dari lantai.
- Gelindingkan dari bagian tengah punggung hingga pangkal leher.
- Pertahankan inti tubuh Anda terlibat dan jaga posisi leher netral.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Foam Roller
Jenis latihan
Peregangan
