Rotasi Bahu Belakang Berguling Terbaring di Lantai
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda untuk menstabilkan tubuh Anda sambil fokus pada rotasi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan foam roller di bawah tulang belikat Anda.
- Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan perlahan putar tubuh bagian atas Anda ke satu sisi.
- Kembali ke tengah dan putar ke sisi lain.
- Lanjutkan dengan bergantian sisi selama durasi yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Foam Roller
Jenis latihan
Peregangan
