Roll Kaki
Saran ahli
Pertahankan tekanan yang lembut dan gulung perlahan untuk efektif melepaskan ketegangan dalam otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan rol busa di tanah.
- Duduk di kursi dan letakkan satu kaki di atas rol.
- Berikan tekanan pada kaki Anda dan gulung perlahan dari tumit ke jari kaki.
- Lanjutkan selama 30 detik hingga 1 menit, lalu pindah ke kaki lain.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Foam Roller
Jenis latihan
Peregangan
