Gulung Peroneal Samping Terbaring di Lantai
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat untuk menstabilkan tubuh dan memastikan tekanan difokuskan pada otot peroneal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di satu sisi dengan foam roller di bawah sisi kaki bagian bawah Anda.
- Dukung kepala Anda dengan tangan atau bantal.
- Gunakan kaki dan tangan lain untuk keseimbangan dan mengontrol tekanan.
- Gulingkan dari tepat di bawah lutut hingga di atas pergelangan kaki.
- Ulangi selama durasi yang diinginkan, lalu ganti ke kaki lain.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Foam Roller
Jenis latihan
Peregangan
