Scoop Depan
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan pada siku Anda sepanjang gerakan untuk menjaga ketegangan pada bahu dan bisep Anda, dan hindari mengunci lengan Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Luruskan tangan Anda ke depan pada tinggi bahu.
- Dengan telapak tangan menghadap ke atas, angkat tangan Anda ke atas dan ke arah tubuh Anda dalam gerakan setengah lingkaran.
- Balikkan gerakan, luruskan tangan Anda kembali ke depan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep30%
Bahu30%
Sekunder
Lengan Bawah13%
Trapesium13%
Trisep14%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
