Curl Satu Tangan Berdiri dengan Dumbbell di Atas Bangku Miring
Saran ahli
Hindari mengayunkan beban; gunakan gerakan terkendali untuk memaksimalkan keterlibatan otot bicep dan meminimalkan risiko cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di belakang bangku miring dan sandarkan satu lengan ke bangku itu, sambil memegang dumbbell.
- Angkat dumbbell sambil menjaga lengan atas Anda ditekan ke bangku.
- Tekan otot bicep Anda di bagian atas gerakan.
- Perlahan turunkan beban kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
