Concentration Curl dengan Band
Saran ahli
Duduk dengan punggung lurus dan fokus pada keriting yang lambat dan terkendali untuk memaksimalkan keterlibatan otot biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku atau kursi dengan kaki Anda terbuka.
- Kencangkan band di bawah satu kaki dan pegang ujung lainnya dengan tangan sisi yang sama.
- Sedikit miring ke depan dan letakkan siku Anda di paha bagian dalam.
- Keriting band ke arah bahu Anda, menjaga lengan atas Anda tetap diam.
- Perlahan turunkan band kembali dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke tangan lain.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
