87 latihan
87 Latihan Suspension Trainer Terbaik dengan Video & Tips
Jelajahi latihan suspension trainer yang memanfaatkan sudut tubuh dan gravitasi untuk resistensi. Setiap gerakan menampilkan panduan video HD dan petunjuk bentuk untuk membantu Anda mengembangkan stabilitas inti, membangun kekuatan fungsional, dan meningkatkan mobilitas sendi.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa itu latihan suspension?
Latihan suspension menggunakan tali yang dapat disesuaikan dan dipasang di atas untuk memungkinkan Anda melakukan latihan berat badan pada berbagai sudut. Dengan mengubah sudut tubuh Anda relatif terhadap tanah, Anda meningkatkan atau mengurangi persentase berat badan yang Anda angkat, membuat latihan lebih mudah atau lebih sulit tanpa mengubah peralatan. Ini didasarkan pada prinsip bahwa ketidakstabilan memaksa otot inti dan otot penstabil Anda untuk bekerja lebih keras.
Apakah pelatih suspension layak dibeli untuk digunakan di rumah?
Pelatih suspension adalah salah satu alat pelatihan di rumah dengan nilai uang terbaik. Ini memiliki berat kurang dari 1 kg, dapat dimasukkan ke dalam tas, dipasang di bingkai pintu atau bar pull-up mana pun, dan memungkinkan Anda untuk melatih seluruh tubuh dengan ratusan variasi latihan. Untuk para pelancong dan pengguna gym rumah dengan ruang terbatas, ini mengisi celah antara latihan hanya dengan berat badan dan pengaturan gym penuh.
Bagaimana cara membuat latihan suspension lebih sulit?
Dekatkan kaki Anda ke titik pengikat (untuk barisan terbalik dan hamstring) atau lebih maju (untuk push-up dan jatuh) untuk meningkatkan persentase berat badan yang Anda gerakkan. Anda juga dapat menambahkan jeda di titik yang paling sulit, memperlambat tempo menjadi 3–5 detik per fase, atau mengangkat kaki Anda di atas kotak. Untuk pelatih tingkat lanjut, variasi satu tangan dan satu kaki secara drastis meningkatkan kesulitan.