Suspender Fly
Saran ahli
Jaga sedikit tekukan pada siku Anda sepanjang gerakan untuk melindungi sendi Anda dan memastikan aktivasi otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap ke suspensi dan genggam pegangan dengan lengan Anda lurus di depan Anda.
- Condongkan tubuh ke depan dengan tangan Anda terbuka lebar.
- Dengan kontrol, rapatkan tangan Anda dalam gerakan memeluk.
- Perlahan kembali ke posisi awal dengan lengan Anda lurus.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada70%
Sekunder
Bisep15%
Bahu15%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
