Lunge Back Crossover dengan Suspender
Saran ahli
Pertahankan inti tubuh yang kuat dan postur tegak sepanjang latihan. Pastikan lunge terkendali untuk mencegah tekanan pada lutut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap menjauh dari penyangga gantung dengan satu kaki di pegangan.
- Lakukan lunge dengan kaki yang menapak sambil melintasi kaki yang digantung di belakang.
- Dorong melalui tumit kaki yang menapak untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti kaki.
Detail
Utama
Paha Depan70%
Sekunder
Betis30%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
