Suspender Chest Dip
Saran ahli
Condongkan sedikit tubuh ke depan saat melakukan dip untuk menempatkan lebih banyak penekanan pada dada daripada trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang pegangan suspensi dan angkat tubuh Anda dari tanah.
- Turunkan tubuh Anda dengan menekuk siku Anda, sedikit membungkukkan tubuh ke depan.
- Dorong kembali ke posisi awal, fokus pada penggunaan otot dada Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada40%
Sekunder
Bahu20%
Lat20%
Trapesium10%
Trisep10%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
