Suspender Chest Dip dengan Bantuan Sendiri

Saran ahli

Fokus pada menurunkan tubuh dengan kontrol dan mendorong naik melalui telapak tangan untuk melibatkan sepenuhnya otot dada.

Sesuaikan tali suspensi ke tinggi yang memungkinkan Anda untuk mencelup di antara mereka.
Pegang pegangan dan dukung berat tubuh Anda dengan tangan lurus.
Turunkan tubuh dengan membengkokkan siku Anda sampai bahu Anda tepat di bawah siku Anda.
Dorong kembali ke posisi awal, fokus pada penggunaan otot dada Anda.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.