Row dengan Tali Penggantung

Saran ahli

Pastikan tubuh Anda lurus dari kepala hingga tumit, dan tarik dengan otot punggung, bukan hanya dengan lengan Anda.

Pegang pegangan suspensi dengan telapak tangan saling menghadap dan condongkan tubuh ke belakang, memperpanjang lengan sepenuhnya.
Tarik dada Anda ke arah pegangan dengan membengkokkan siku dan meremas bahu Anda bersama-sama.
Berhenti sebentar di bagian atas gerakan, lalu perlahan-lahan perpanjang lengan Anda untuk kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.