Baris Terbalik dengan Genggaman Lebar di Lantai

Saran ahli

Aktifkan inti tubuh Anda dan rapatkan tulang belikat Anda di bagian atas gerakan untuk sepenuhnya mengaktifkan otot punggung atas.

Atur tali suspensi agar menggantung sedikit di atas lantai.
Berbaring di bawah tali dan pegang tali dengan pegangan lebar di atas.
Pertahankan tubuh lurus dari kepala hingga tumit, dengan tumit menempel di lantai.
Tarik dada Anda ke atas menuju pegangan sambil merapatkan tulang belikat Anda.
Turunkan diri dengan kontrol dan ulangi sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.